ארוחת ביניים
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
ארוחת ביניים היא ארוחה קלה הנאכלת בנוסף לארוחות המלאות. היא עשויה להאכל בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים ("ארוחת עשר"), בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב כשעת התה, או לאחר ארוחת הערב, כארוחה האחרונה של היום (ארוחת לילה).
ארוחת ביניים כוללת בדרך כלל משקה חם (קפה, תה) וחטיף קל, מתוק או מלוח, כגון פרי, עוגה או דבר מאפה אחר, כריך.
בתוכניות דיאטת רזון שונות, מומלצות שלוש ארוחות מלאות ושלוש ארוחות ביניים, על מנת למנוע תחושת רעב שעלולה לפגוע ביכולת להתמודד עם תפריט מופחת קלוריות.
בישראל, משרד הבריאות ממליץ שתזונת הילדים והנוער תכלול 2–3 ארוחות ביניים[1]. ארוחות ביניים מומלצות גם למי שזקוק לתוספת קלוריות כגון העוסקים בספורט[2] ונשים מניקות[3] וכן לנשים הרות הסובלות מבחילות או סוכרת הריון[4], כדי להקל על התסמינים.
קישורים חיצוניים
- אוסנת הראל, רוצים לרזות? נשנשו בין הארוחות, מאתר ynet
הערות שוליים
- ^ תזונה נבונה, באתר משרד הבריאות
- ^ אסתר גונן, מה ומתי אוכלים?, מאתר "שוונג"
- ^ אורלי שולמן, יותר ויטמינים, פחות קילוגרמים, באתר תפוז אנשים
- ^ טובה קראוזה, תזונה מומלצת במצב של סוכרת הריון, באתר "מאמי"
| ארוחות | ||
|---|---|---|
| בוקר | ארוחת בוקר (ישראלית • אנגלית • קונטיננטלית) • ארוחת עשר | 
|
| צהריים | בוהריים • ארוחת צהריים • שעת התה | |
| ערב | ארוחת ערב • ארוחת לילה | |
| ראו גם | ארוחת ביניים • ארוחת טלוויזיה • ארוחת טיסה • גורמה • מזנון • פיקניק | |
