עמידת ראש

עמידת ראש כתרגיל יוגה

עמידת ראש, פרט בציורו של פיטר ברויגל האב, משחקי ילדים (1560)

עמידת ראש היא תנוחה בסיסית בהתעמלות וביוגה, שבה גוף האדם הפוך מאשר בעמידה רגילה - כל הגוף נשען על הראש ונמצא מעליו. בדרך כלל בעמידת ראש הגוף נתמך גם על ידי הידיים שנמצאות רחוק מהגוף, ויוצרות צורת משולש ביחד עם הראש, וזאת לשם השגת שיווי משקל, אך ניתן לתמוך בו גם על ידי השענת הרגליים על קיר (או את כל הגוף).

לפרסום רב זכתה תמונתו של ראש ממשלת ישראל, דוד בן-גוריון, מבצע עמידת ראש בחוף הים בספטמבר 1957, בגיל 71.

טכניקות של עמידות ראש

עמידת ראש 90°- עמידה שבה הרגליים בזוית של 90° ביחס לגוף.

עמידת ראש שפגאט- עמידה שבה הרגליים נמצאות בתנוחת שפגאט.

עמידת ראש ללא ידיים- עמידה שבה הגוף נשען רק על הראש ולא הידיים, עמידה זו דורשת שיווי משקל גבוה.

ראו גם

עמידת ידיים

קישורים חיצוניים

• איתי זיו ועמית אברהם, עמידת ראש: טובה לבריאות או גורמת לנזק?, באתר ynet, 19 בספטמבר 2010
• עמידת ראש, באתר YouTube
• עמידת ראש. שיטת לימוד התנוחה בשישה שלבים, באתר YouTube
• א.גלמוש, יוגה, דבר, 7 בדצמבר 1956
• ג'ון שומאכר, Salamba Sirsasana (עמידת ראש), באתר "מרכז יוגה הוליסטית"
• ענת שזר איתיאל, מי מפחד מעמידת ראש?, באתר "מגזין המושבות"

הערות שוליים

הערך באדיבות ויקיפדיה העברית, קרדיט,
רשימת התורמים
רישיון cc-by-sa 3.0

34248161עמידת ראש