תנומת כוח
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
תנומת כוח (באנגלית: Power nap) היא שינה קלה במהלך היום לזמן מוגבל של כעשרים דקות ולכל היותר שלושים דקות.
עשרים דקות של שינה רדודה מכינים את הגוף לשינה עמוקה, אך עדיין לא מתחילים אותה. במהלך השינה הזאת יש התאוששות של המוח ועסקים רבים בארצות הברית מאפשרים לעובדיהם לקחת הפסקת שינה. בחברות תעופה אמריקאיות אפילו מחייבים את הטייסים לעבור הפסקת שינה לפי התור.
הנושא נחקר באוניברסיטת הרווארד ובאוניברסיטת דיסלדורף, שמצאה שיפור משמעותי ביכולת הזכירה לאחר תנומת כוח.
ראו גם
קישורים חיצוניים
- אפקט הנמנום: כמה צריך לישון בצהריים?, באתר וואלה!, 7 בינואר 2015
שיר-לי גולן, האנושות שקועה במשבר שינה עמוק, באתר "ידיעות אחרונות", 20 באוגוסט 2018- Researchers: Power Nap Better than Caffeine to Fight Afternoon Fatigue (באנגלית)
23636830תנומת כוח