דגל אנושי
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
דגל האנושי הוא אימון רחוב שבו הגוף מקביל לקרקע ונתמך על ידי מוט אנכי. קו ישר נוצר באמצעות הזרועות והגוף. התרגיל דורש מהמבצע להיות בעל חוזק נרחב בפלג הגוף העליון .
טכניקה
היד התחתונה בדרך כלל מסובבת כדי לאחוז במוט והיא ישרה כדי "לדחוף" את הגוף למעלה. היד העליונה פונה קדימה ואוחזת במוט. זרוע זו "מושכת" את הגוף כדי לשמור על מיקום מקביל לקרקע. וריאציות קלות יותר כוללות חיבור זרוע אחת על המוט או על ידי רגליים מפוסקות, מקופלות או מורמות.
לימוד האחיזה נעשה בדרך כלל על ידי התחלת הרגליים מקבילות למוט ואז הורדתן לאט לקרקע. קיפול או פישוק הרגליים מפחיתה את הלחץ על הבטן, וגם הופכת את המהלך להרבה יותר קל לאחיזה.
גרסאות
וריאציות קשות יותר כוללות:
- מתח דגל אנושי: עליית מתח המבוצעת בתנוחת דגל.
- דגל אנושי של אחיזת יד: דגל אנושי שבו שתי הידיים פונות קדימה.
- דגל אנושי מתנוסס: דגל אנושי שבו הגוף מורם אל המוט וחוזר למטה.
- דגל הדרקון: דגל שבו הגב מקביל לקרקע במקום לצד. המהלך הזה הומצא על ידי ברוס לי .
שיא עולם
שיא העולם לדגל האנושי הארוך ביותר שנערך עומד על דקה ו-5 שניות ובוצע על ידי וואנג ז'ונג-הואה. [1]
הערות שוליים
- ^ "World record". humanflag.org. נבדק ב-18 באוגוסט 2013.
{{cite web}}: (עזרה)
קישורים חיצוניים
32699425דגל אנושי